腰椎を矯正する体操
① 足を前に出し、両足を腰幅ほどに開いて伸ばし、
両手で足の指を掴みます。
② 息を吐きながら左右へ体を捻り、息を吸いながら
元の位置に戻します。
腰椎は骨盤と密接に連動している骨ですので、この腰椎が
歪んでいると骨盤も歪み、肩こりや腰痛に限らず、様々な
身体の痛みの原因になります。
健康な毎日を過ごすためにも継続的な体操やストレッチの
※紹介して来ました、いずれの体操も無理は禁物です。
上記のような骨盤矯正体操を1回行ったからといって、
すぐに骨盤の歪みが矯正されるわけではありません。
骨盤体操がストレスとなると逆効果ですので、毎日
少しずつでも良いので、自分でできる範囲で無理なく
行うことが大切です。
はくだけで正しい骨盤歩行ができ、楽々下半身シェイプ♪骨盤スイングティーチャー
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