骨盤矯正体操〜仙骨体操

仙骨を鍛える体操


�@うつ伏せに寝て両手は横に広げ、肘は約９０度に曲げる。

　肘を曲げて、ホールドアップの形になります。


�A足の膝を約９０度に曲げて左右にゆっくり倒します。


　（息を吐いて右へ、息を吸いながら真ん中の位置へ、

　息を吐いて左へ、息を吸いながら真ん中の位置へ

　を繰り返します）１〜２分間程続ける。


骨盤の中の仙骨は女性ホルモンと深く関わっている骨

ですので、仙骨の周辺の筋肉と靭帯を鍛え歪みを矯正

することで「生理不順・不妊」など女性特有の症状の

改善にも効果が期待されます。



はくだけで正しい骨盤歩行ができ、楽々下半身シェイプ♪骨盤スイングティーチャー


肩こり解消・腰痛改善には仙腸関節の矯正！